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とろろご飯に合うおかずと付け合わせ!献立は夕飯にも!

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自然薯や山芋をすりおろして、だし汁などでのばしたものをご飯にのせたとろろご飯!

美味しいのはもちろんなんですが、栄養素もとても高いんですよね!

とろろご飯だけでも満足できちゃいますが、家族に出すには「とろろご飯だけ!」となると寂しい食卓になってしまいます。

そこで、今回はとろろご飯に合うおかずや献立を紹介いたします!

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とろろご飯に合うおかず!

まずは、とろろご飯に合わせるのにピッタリなメインのおかずからご紹介しますね!

1.焼き魚

塩を振って焼いた焼き魚はシンプルな味わいで、とろろご飯との相性も抜群です!

さんまやサバなど青魚の塩焼きが特に合うと思います!

ちょっと食べ応えのない干物に合わせるのもおすすめです。

2.とんかつ

がっつり食べたいという人におすすめのおかずは、とんかつです。

揚げたてのとんかつはさくっとしており最高ですよね。

とろろご飯と一緒に食べると口の中の油っこさがリセットされる気がします^^

3.豚の角煮

甘辛いあじつけの豚の角煮は白いご飯と合わせることが多いですよね。

実は豚の角煮と、とろろご飯もとても合うんですよ!

豚肉もとろろも栄養素が高いので、積極的に食べたい食材です。

4.お刺身

お刺身ととろろってとても合いますよね。

とくにマグロとの相性はバッチリ!

まぐろの山かけ丼にして食べるのもおすすめです!

5.だし巻き卵

だしのきいた出汁巻き卵は、ほどよいボリューム感でとろろご飯の献立にもピッタリなんです!

6.エビフライ

ぷりぷりのエビフライってとても美味しいですよね!

エビフライは白いご飯やパンに合わせることが多いんですが、とろろご飯と一緒に食べてもとても美味しいですよ。

7.牛タン

牛タンと言えばとろろご飯!というほどに相性のいい組み合わせです。

牛タンのお店でも、とろろがついてくるくらいなので合わないはずがありません。

とても美味しいのでぜひ食べてみてくださいね!

8.手羽元と大根の煮物

コトコトと煮込んで作る手羽元と大根の煮物は、しっかりと味がしみこんでおりとても美味しいんですよね。

手羽元が入っていることでボリュームもしっかりあるので、お腹も大満足の献立になりますよ。

9.蓮根のはさみ揚げ

蓮根に鶏つくねを挟み、衣をつけて揚げた蓮根のはさみ揚げはとても美味しいですしボリュームもあります。

味がそこまで濃くないので、とろろご飯と一緒に食べるのにもおすすめですよ。

とろろご飯の付け合わせにはコレ!

メインと他にも副菜があると嬉しいですよね。

とろろご飯に合う副菜もありますよ!

1.かぼちゃの煮物

かぼちゃを醤油、砂糖で味付けをしてコトコトと煮込んだかぼちゃの煮物は甘辛くてとても美味しいです!

和食の定番ともいえるかぼちゃの煮物はとろろご飯との相性もいいんですよ。

2.鮭のホイル焼き

アルミホイルに鮭と、玉ねぎなどの野菜、しめじなどのきのこを包んで蒸し焼きにするだけ!

ホイル焼きは野菜がいっぱいとれて簡単に作ることができるので、 おすすめの付け合わせメニューです!

3.鶏つくね

鶏ひき肉に、ネギや人参、片栗粉、生姜、醤油、だし粉を入れて混ぜ合わせて焼いた鶏つくねは簡単でとても美味しいメニューです。

醤油と砂糖で甘辛く味付けてもいいですし、甘酢で味付けしたものも美味しいですよ!

とろろご飯とも合いますよ。

4.にんじんしりしり

人参の甘みがとてもおいしい人参しりしりは作り置きもできるので、忙しい日にも最適なメニューです!

5.厚揚げのチーズ焼き

厚揚げにチーズをのせて、オーブンで焼き醤油をかけるだけの簡単メニューです。

単独でも美味しいんですが、とろろご飯と一緒に食べてもとても美味しいんですよ。

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とろろご飯の献立は夕飯にも!

とろろご飯とおかずの組み合わせの例もご紹介します。

しっかり主菜、副菜を足せば夕飯にピッタリなメニューになるので、ぜひ参考にしてくださいね。

とろろご飯の献立1
・とろろご飯
・アジの干物
・ホウレン草のおひたし
・だし巻き卵
・けんちん汁

けんちん汁には野菜がたっぷり入っているので、しっかりと栄養を取ることができます!

もちろん、とろろご飯とも合いますよ!

とろろご飯の献立2
・とろろご飯
・チキンカツ
・マカロニサラダ
・ひじき煮
・豚汁

ボリュームのあるチキンカツに、マカロニサラダって相性ばっちりなんですよね。

とろろごはんは意外とマヨネーズ系のサラダとの相性もいいんです。

とろろご飯の献立3
・とろろご飯
・エビと野菜の天ぷら
・小松菜と卵いため
・アサリの味噌汁

とろろご飯と天ぷらの相性ってとてもいいんですよ!

揚げたてサクサクの天ぷらととろりとしたとろろご飯がたまりません。

とろろご飯の献立4
・とろろご飯
・お刺身盛り合わせ
・オクラのおかか和え
・玉ねぎと卵の味噌汁

お刺身の盛り合わせととろろご飯はとても合います。

オクラのおかか和えもさっぱりとしており簡単に作ることができるので、忙しい日などにおすすめの献立ですよ。

とろろご飯の献立5
・とろろご飯
・れんこんのはさみ焼
・ブロッコリーサラダ
・かきたまスープ

ブロッコリーのサラダは、エビや茹で卵、アボカドなどと一緒にマヨネーズで和えたものです。

栄養もありますし、ほどよいボリューム感の献立になりますよ。

まとめ

美味しいとろろをさらに美味しく食べるには、付け合わせにもこだわりたいですよね!

簡単に作ることのできるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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プロフィール

こんにちは!このブログを運営している「なつこ」といいます。私は、子供2人を育てているアラフォー主婦です。主婦歴でいうと十数年。

主婦になってからというもの、毎日毎日の献立を考えるのが大変で。

コレを作るなら、「このおかずが合う」というのが、パっといっぱいわかれば、冷蔵庫の中とも相談しながら、献立が立てやすいなと思い、このブログを作りました。

皆さんの参考になれば嬉しいです^^